Smanjite stres na prirodan i jednostavan način
Čaša vode pomaže u otklanjanju stresa
Stres je postao deo svakodnevnog života i teško je izbeći opterećenja koja nameću obaveze i rokovi. Stres se odražava na psihofizičko stanje, odnose s drugim ljudima i uopšte narušava kvalitet života. Jedan od načina da smanjite stres i da se trenutno osećate bolje jeste – čaša vode.
Naravno da voda ne može rešiti sve probleme, ali može pomoći da na trenutak zastanete i odvojite vreme za sebe, te sprečite dodatan stres za organizam zbog dehidratacije. Kad ste pod stresom, lako zaboravite da unesete dovoljno vode u organizam, a pokazalo se da nedostatak vode u telu povećava nivo hormona stresa. Tako se brzo nađete u začaranom krugu, koji se, srećom, lako prekine uz čašu vode.
Znate li da je već i blaga dehidracija povezana s razdražljivošću i smanjenim mentalnim sposobnostima?
Mozak ne može funkcionisati normalno ukoliko organizam nije odgovarajuće hidriran, jer voda doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji, koja obuhvata koncentraciju, percepciju, rasuđivanje i zaključivanje. Takođe, tu je i veza odgovarajućeg unosa vode i raspoloženja… Za zdravu odraslu osobu sedentarnog načina života, u umerenoj temperaturi okoline ‒ odgovarajući dnevni unos bio bi od 1,6 do 2 l (8‒10 čaša od 200 ml) vode. Kod povećane fizičke aktivnosti i temperature vazduha ‒ potrebe za vodom se povećavaju.
Testirajte jeste li dovoljno hidrirani
Praktičan alat koji možete iskoristiti za procenu stanja hidratacije jeste boja mokraće. Kod odgovarajuće hidratacije ona je svetložute boje (ako je potpuno prozirna, možda preterujete s unosom vode, čime „ispirate” i minerale iz organizma), a tamnije nijanse mokraće ukazuju na potrebu većeg unosa vode. Setite se da konzumacijom prirodne mineralne vode bogate mineralima telu obezbeđujete i vodu i prirodno rastvorene minerale.
U svakom slučaju, pazite na odgovarajući dnevni unos vode i obezbedite telu dobru podlogu za savladavanje stresnih situacija.