Tri odluke zbog kojih će vam srce biti zahvalno
Dozvolite srcu da donosi dobre odluke
Srce je centar našeg tela ‒ svojim otkucajima pokreće cirkulaciju, kojom se organi snabdevaju kiseonikom i neophodnim hranljivim materijama. Ono pokreće naše telo, neprekidno je aktivno, bez odmora, 24 sata dnevno, sedam dana nedeljno. Uloga srca za funkcionisanje organizma ‒ poznata je, ali koliko često razmišljate o tome šta je srcu potrebno za obavljanje ovako važnog zadatka? Vreme je da donesete tri odluke zbog kojih će vam srce biti zahvalno.
Prva odluka: uravnotežena ishranai kvalitetna hidracija
Pravilna ishrana je temelj za očuvanje zdravlja i smanjenje rizika od hroničnih bolesti, koje su češće uzrokovane lošim životnim navikama, a manje genetskim predispozicijama. Primer kvalitetnog obroka je salata sa zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama i orašastim plodovima ili riba s prilogom od raznobojnog povrća. Uz ovakve obroke u organizam unosite i mineral neophodan za normalno funkcionisanje – magnezijum. Magnezijum doprinosi odvijanju brojnih vitalnih funkcija u organizmu, među kojima je rad nervnog i mišićnog sistema, uključujući srce. Osim hranom, ovaj se mineral može dobiti i unosom prirodne mineralne vode. Optimalna dnevna količina magnezijuma koja zadovoljava potrebe većine populacije iznosi između 300 i 400 mg, a upravo tu količinu u jednom litru donosi jedinstven prirodan izvor magnezijuma ‒ Mg Mivela, koju mogu piti svi uzrasti i u svakoj prilici, jer nema laksativan efekat.
Druga odluka: nađite način da se opustite
Vaše srce voli svaki vaš osmeh i svaki trenutak u kojem nema stresa. U savremenom životu usredsređeni smo na postizanje postavljenih ciljeva i retko nalazimo vreme za sebe, a čak i pola sata opuštanja dnevno ‒ vrlo je korisno. Idite u šetnju, pogledajte komediju, zaplešite po kući, a vaše srce će nakon toga kucati vedrije i snažnije i voditi vas u nove pobede. Ne zaboravite piti dovoljno tečnosti ‒ preporuka je od 6 do 8 čaša vode dnevno, a uz Mg Mivelu prirodno unosite i magnezijum, koji doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti.
Treća odluka: uvedite redovnu fizičku aktivnost
Ne morate odmah sebi postaviti cilj da trčite maraton ili razmišljati o plaćanju članarine u teretani ili fitnes-centru. Malim koracima možete doći i do toga, ali počnite, na primer, od penjanja stepenicama umesto liftom. Ako imate psa, ne preskačite šetnje s njim, a možda ga možete pratiti i u laganom trčanju. Bicikl ne mora biti samo zanimacija vikendom, već i svakodnevni način slušanja potreba svog srca. Takođe, za osveženje i prirodan izvor elektrolita pri ruci imajte i prirodnu mineralnu vodu, jer je adekvatna hidratacija posebno važna za fizičko i kardiovaskularno zdravlje.