Pomozite organizmu da bude otporniji u jesen
Potreba za hidratacijom nastavlja se i nakon leta – samo se možda čini drugačije
Dok vrućina leta alarmira organizam da unosi tečnost, dolaskom jesenjih dana osećaj žeđi možda više nije tako izražen. To nikako ne znači da organizam nema iste potrebe za vodom. Naime, dolaskom hladnijeg vremena počinje i grejanje prostorija, u kojima provodite veliki deo dana. Vazduh u takvim prostorijama može dodatno isušivati kožu i sluzokože, pa je pravilna hidratacija tema o kojoj treba voditi računa i u jesenje vreme.
Jesen puna obaveza
Jesen će, uz hladnije vreme, mnogima vratiti obaveze koje su tokom leta bile stavljene „na pauzu”. Nastupa intenzivnije razdoblje povećanih radnih obaveza, povratka u školu ili na fakultete, treninge… Takvi događaji mogu povećati nivo stresa i mogu se odraziti nepovoljno na imunološki sistem. Budući da je voda sredina u kojoj se odvijaju biohemijske reakcije u organizmu, upravo je odgovarajuća hidratacija sastavni deo opšteg zdravstvenog stanja. Takođe, ne treba zaboraviti da konzumacija kafe i alkohola, koji imaju diuretsko delovanje, zahteva dodatan unos vode.
Potreban dnevni unos vode – bez obzira na godišnje doba
Redovan unos 8‒10 čaša vode tokom dana obezbediće osnov funkcionisanju fizičkih, ali i kognitivnih funkcija na početku novog radnog ciklusa, koji većina ljudi započinje upravo u jesenje vreme. Zdrava odrasla osoba sedentarnog načina života, u uslovima umerene temperature, dnevno treba da unese od 1,6 do 2 l (8‒10 čaša od 200 ml) vode. Ova osnovna potreba za vodom važi tokom cele godine, bez obzira na godišnje doba. Ona zadovoljava održavanje neophodnog balansa s izgubljenom vodom iz organizma putem mokrenja, stolice, znojenja i disanja. Prirodna mineralna voda, sa svojom izvornom čistoćom i specifičnim mineralnim sastavom, odličan je izbor za svakodnevnu hidrataciju.